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Quelques bons conseils pour votre entraînement physique.
Préparez-vous à devenir un athlète
PAR S. BEST
n athlète doit avant tout être en bonne
U forme et résistant. L’un des meilleurs
moyens de se maintenir en forme est de pratiquer course de fond, le lancement du disque ou le
un exercice très simple : la marche. Non pas la
flânerie, mais la marche d’un pas rapide. Pour
vous rendre à l’école ou au lycée, renoncez si
possible à la bicyclette, à l’autobus ou au métro
et faites le chemin à pied.
Votre professeur d’éducation physique vous
indiquera les meilleurs exercices pour développer
la force et la souplesse. Rappelez-vous que les
muscles abdominaux sont parmi les plus impor­
tants du corps. Ils jouent un grand rôle dans le
lancement du poids. Pour le saut en hauteur,
quand vous avez quitté le sol, c’est la contraction
de ces muscles qui vous permet de projeter vos
jambes par-dessus la corde.
Une fois en forme, mais pas avant, entraînez-
vous à volonté. Ne le faites jamais à contrecœur.
N’essayez pas d’adopter le rythme d’entraînement
des champions. Ne vous croyez pas destiné à
réussir dans un seul sport, mais pratiquez-en le
plus grand nombre possible, car, même si vous
pensez être spécialement doué pour la course de
Que sont-ils
en train
«le faire ?
Ces garçons et ces filles s’adonnent chacun
à un sport mais l’artiste a oublié de dessiner les
objets dont ils se servent. Pouvez-vous, rien
qu’en observant leur position, dire le sport que
chacun pratique ? Les réponses se trouvent à la
page suivante, imprimées à l’envers.
vitesse, vous pouvez fort bien évoluer en gran­
dissant et révéler d’excellentes aptitudes pour la
saut à la perche.
Faites très attention à la façon de vous habiller.
Maillots et shorts ne doivent pas être trop étroits.
Par tous les temps, il faut tenir le corps au chaud.
Même en plein été, les athlètes internationaux
remettent leur survêtement entre chaque épreuve.
Couvrez-vous bien quand vous êtes au repos.
La discipline, et en particulier celle que vous
vous imposez vous-même, est d’une importance
capitale dans tout entraînement. Il faut dormir,
manger, travailler et jouer à des heures régu­
lières. Pendant des exercices de lancement du
poids, la discipline collective est indispensable,
car ces épreuves peuvent être dangereuses pour
ceux qui vous entourent.
« Quel régime alimentaire faut-il adopter ? »
demandent parfois de jeunes sportifs. Il est certain
que si vous êtes raisonnable, vous ne vous bour­
rerez pas de sucreries ou de gâteaux, et vous ne
ferez pas de gros repas juste avant une épreuve.
Pour le reste, mangez à votre faim.