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SEPTIEME PARTIE

Recettes utiles

LES BAINS FROIDS

En été, les bains froids sont un des meilleures adju­
vants de l’hygiène individuelle, qu’on les prenne soit
à la mer, soit en eau douce. Mais ils peuvent devenir
un danger pour la santé si l’on néglige quelques pré-
cantions nécessaires. Tout d’abord, avant de prendre
un bain froid, il est bon de s’y préparer par une légère
marche, et si, par suite de la chaleur, on était en
sueur, il faudrait attendre quelques instants et s’es­
suyer soigneusement avant de se mettre à l’eau.
La première chose à faire avant de prendre un bain,
c’est de se mouiller la tête pour éviter que le sang n’y
afflue, puis l’on entre dans l’eau jusqu’au cou. Si l’OM
sait nager, cela va de soi, mais si l’on ne sait pas, Ott
hésite, alors qu’on ne doit pas hésiter. De même, il y
a danger à rester immobile : il faut toujours remuer
et faire des mouvements.
La durée du bain est facultative, et certaines per-,
sonnes peuvent rester une demi-heure et même trois
quarts d’heure sans inconvénient dans l’eau, tandis
que d’autres sont prises de frissons en quelques mi­
nutes. De règle générale, il faut se retirer au premier
frisson. On s’essuie’' alors fortement et l’on prend
un léger exercice de quelques minutes. C’est le mo­
ment de prendre une collation.
On ne doit jamais se mettre à l’eau moins de trois
heures après le repas. Parfois, sans avoir ressenti de
troubles immédiats après un bain, si l’on se remet
à l’eau trop tôt après avoir mangé, la nuit suivante
ou le lendemain ces troubles se produisent : on tes
attribue au repas du soir, alors qu’ils ont pour causa